En la realización de cualquier tipo de ejercicio / deporte se utiliza y se pierde una gran cantidad de líquido corporal. La deshidratación también depende mucho de factores externos como clima, humedad, altura, temperatura ambiente, entre otras sin olvidar la parte de la sudoración del motociclista, el cuál puede ocasionar un aumento de deshidratación.  Al perder líquido corporal por el sudor, se pierde peso. Por lo tanto en la siguiente tabla observamos las alteraciones que se manifiestan en el organismo dependiendo de la proporción de líquido perdido.

Porcentaje perdido de peso Alteraciones
Pérdida del 2%: Descenso de la capacidad termorreguladora

Pérdida del 3%: Disminución de la resistencia al ejercicio, calambres, fatiga, mareos, aumento del riesgo de sufrir lipotimias e incremento de la temperatura corporal hasta 38°C.

Pérdida del 4-6%: Disminución de la fuerza muscular, contracturas, dolores de cabeza y aumento de la temperatura corporal hasta 39°C.

Pérdida del 7-10%: Contracturas graves, agotamiento, parestesias, posible tallo organismo, golpe de calor, sed, dolor de cabeza, falta de aliento, hormigueo en las piernas y brazos.

Pérdida superior al 10%: Comporta un serio riesgo vital. Sordera, lengua hinchada, visión oscurecida, pérdida del conocimiento

Cuándo tenemos la sensación de “tener sed”, significa que el organismo YA se encuentra en un grado de deshidratación. Con la tabla podemos observar que, con tan sólo un pequeño porcentaje de deshidratación ocasionamos una disminución de la resistencia, calambres, fatiga, mareos, incremento de la temperatura corporal hasta 38°C, disminución de fuerza musculares, etc. que alteran nuestro organismo y reducen nuestro rendimiento.

Por lo tanto es muy importante tener una buena asesoría de una Nutrióloga especialista en deporte y aprender a hidratarse correctamente, aprender la cantidad adecuada de agua se debe de ingerir, qué soluciones y/o bebidas se pueden elegir y cómo poder prevenir desde días antes del entrenamiento y/o competencia una deshidratación.

El hidratarse correctamente puede reducir y hasta evitar algunas molestias en tu cuerpo y organismo, apoyar a lograr tu objetivo y terminar un entrenamiento y/o competencia en muy buen estado.